Психолог

Вина и обида — звенья одной цепи. Они не существуют отдельно друг от друга. Вина тянет за собой обиду, а обида ищет вину. Наша задача на вебинаре - глубже понять эти сложные чувства и рассмотреть связь между ними.

Просто сказать "Нет" - может каждый. Когда кто спрашивает вас, идет ли сейчас дождь, вы выглядываете в окно и с легкостью говорите "нет". Это - информационное нет.
⠀
Такой ответ самый легкий, ведь он не заставляет вас отказать человеку, он не обязывает вас ни к чему позитивному или негативному. Нет ни напряжения, ни отрицательных эмоций, вы просто отвечаете на вопрос о факте.
⠀
Отказывать труднее тогда, когда человек от вас что-то хочет, когда в вопросе собеседника есть просьба или предложение. И тогда отказать - как обидеть. А обидеть не хочется, это неприятно.
⠀
️Хотите научиться отказывать обдуманно, спокойно и твердо?
⠀
Попробуйте использовать парадоксальный метод - учитесь говорить " Да"
⠀
️Результаты вас определенно
порадуют: вы станете гораздо спокойнее, обдуманно говорить "Нет" тогда, когда это необходимо.
⠀
И разберитесь со своими убеждениями. Многим
людям становится не по себе от одной только мысли, что придется кому-то отказать.
⠀
Ну и зря! Вполне нормально, что ваши планы и чьи-то желания будут не стыковаться, и тогда сказать "нет" - совершенно нормально и естественно.
⠀
Будет еще понятнее другому, если вы дадите обоснование. "Прости, я занят", "Нет, на это время у меня другие планы".
⠀
Кстати, "Не хочу" - это настоящее обоснование. Если вы прислушались к себе и поняли, что не хотите, то так и обоснуйте. "Нет, не пойду. Не хочу".
⠀
Не оправдываетесь, а делитесь с собеседником тем, что у вас в жизни или на душе.
⠀
Приучайте себя к честности ️
⠀
#ВашПсихолог

Очень часто мы недооцениваем значимость такой привычной вещи, как дневник. Дневник является отражением нас самих, с ним мы делимся своими переживаниями и мыслями, зачастую теми, которыми мы не решаемся поделиться даже с самыми близкими людьми.
⠀
Перечитывая записи в дневники, мы можем как бы взглянуть на себя со стороны. Как бы не был велик соблазн в современном мире вести дневник в электронном виде, все-таки самый действенный способ – это делать все по-старинке, вручную.
⠀
Когда вы описываете какой-то неприятный инцидент или проблему на листке бумаги, в голову чаще приходят идеи, а также просыпается способность находить неожиданные решениях казалось бы неразрешимых задач.

У каждого из нас есть тень. Каким бы​ Разпрекрасным​ ​ не был человек, тень есть в каждом из нас.
Насколько хорошо мы знаем себя?​ ​ Насколько хорошо знаем именно теневую часть себя?
И не новость вовсе, что многие люди даже и не понимают что у них есть тень.​ А уж понять почему именно такая тень - это задача не для слабонервных.
⠀
Проблема в том, что тень никуда не денится,
А вот, после осознания человек обретает контроль над теневым, а не она над человеком.
⠀
Упрятанными в тень могут быть далеко не плохие и негативные чувства, а наоборот хорошие, такие как смелость, уверенность, креативность, жизнерадостность. Да, и это тоже может проявиться через теневые аспекты​ и работой с тенью.
⠀